«LA RUEDA DE LA VIDA»
¿Cómo realizarlo?
Para crear la Rueda de la Vida en el deporte, tu hij@ debe seguir estos 4 pasos para completarla:
- Identifica los aspectos importantes para ti en tu vida deportiva. Escríbelos bajo el título. Algunos ejemplos que suelo trabajar con otros deportistas incluyen el tipo de entrenamiento, la relación con el grupo, los conocimientos técnicos y tácticos, la motivación, el nivel de confianza para establecer objetivos, el estado de las lesiones, el material que utilizas, la alimentación, el descanso, y el rendimiento actual. Puede que tengas muchos aspectos que valorar, pero lo esencial es que elijas los que realmente son importantes para ti.
- Evalúa cada aspecto del 0 al 10 según tu nivel de satisfacción. Imagina que el 0 está en el centro del círculo y el 10 en la parte exterior. Un 0 significa que estás muy insatisfecha/o, mientras que un 10 indica que todo va genial. Si tienes 8 aspectos importantes, divide el círculo en 8 «quesitos» y dale a cada uno su nombre.
- Reflexiona sobre cada aspecto. Hazte preguntas que te hagan pensar. ¿Qué aspectos podrían estar relacionados entre sí? ¿Cuál es el más importante para ti? ¿Qué necesitas para mejorar la puntuación que le diste? ¿Tu nivel de satisfacción está ligado a alguna situación concreta, como la falta de objetivos o alguna lesión? ¿Qué te falta para sentirte plenamente satisfecha/o? Encuentra las respuestas que te permitan avanzar.
- Elige un aspecto y decide cómo mejorar tu rueda. Pregúntate, ¿qué puedo hacer para mejorar esto? Ese será tu nuevo objetivo.
Beneficios:
✔️ Detecta desbalances ocultos que pueden estar afectando tu rendimiento sin que te des cuenta.
✔️ Refuerza tu mentalidad y motivación al visualizar tu progreso y establecer objetivos claros.
✔️ Previene el agotamiento y las lesiones encontrando el equilibrio entre esfuerzo, descanso y bienestar.