«LOS CICLOS CIRCADIANOS» Sincroniza tu Cuerpo con la Naturaleza Los ciclos circadianos son el reloj biológico interno que regula muchos procesos corporales, incluido el sueño y la vigilia. En los deportistas, mantener estos ciclos equilibrados es vital para un...
«LOS CRONOTIPOS DEL SUEÑO» Descubrir tu ritmo natural del sueño Cada persona tiene un cronotipo que determina si es más productiva y enérgica en las mañanas o en las noches. Que tu hijo conozca cuál es su cronotipo es esencial para optimizar su rendimiento...
«APAGÓN TECNOLÓGICO: FUERA PANTALLAS» Desconectar para Dormir Mejor Uno de los mayores enemigos del buen descanso es el uso excesivo de dispositivos electrónicos antes de dormir. La luz azul que emiten las pantallas de móviles, tablets y ordenadores inhibe la...
«EL SANTUARIO DEL DESCANSO: LA HABITACIÓN» La calidad del sueño de un deportista está profundamente influenciada por el entorno en el que duerme. La habitacióndebe ser un refugio de calma, diseñada para fomentar el descanso profundo. Esto implica un control...
«LA IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN» La hidratación es fundamental para cualquier deportista, ya que el cuerpo humano está compuesto en gran parte por agua y, durante la actividad física, se pierde una gran cantidad a través del sudor. El agua es el líquido más...
