«MEDITACIÓN ANTES DE DORMIR»

Un aspecto clave dentro del descanso es la meditación, una herramienta poderosa que permite al deportista encontrar equilibrio, reducir el estrés y entrenar la mente para gestionar mejor la presión competitiva.La meditación ayuda a regular la respiración, calmar la mente y favorecer una relajación profunda que se traduce en un descanso más reparador. Con solo unos minutos diarios, el deportista puede mejorar su autocontrol, su enfoque y su bienestar general, creando una base mental sólida para alcanzar sus metas.

​BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN EN DEPORTISTAS

  • Ayuda a mejorar la concentración para conseguir el objetivo deportivo: centrar la energía en la meta que tienen es vital para que la alcancen. Es mejor concentrar la energía que gastan en un objetivo, así no la gastaran para nada. Además, les ayudará a no perder la atención.
  • Fortalece la mente: la meditación es la herramienta perfecta para prepares para los momentos en los que no logran buenos resultados. Ayuda a superar el fracaso y despeja la mente para buscar posible soluciones a los problemas. Con el éxito también les ayuda, a saber cómo manejarlo. También les ayudará a hacer un ejercicio de estudiar y detectar sus puntos débiles y para aprender cómo mejorarlos.
  • Ayuda a conciliar el sueño: una de las primeras cosas que se ven afectados en su vida cuando tienen demasiado estrés, es el sueño. Cuando no se descansa correctamente, no rinden como es debido durante los entrenamientos. La falta de sueño puede reducir su nivel de atención y precisión y puede provocar una lesión.
  • Aumenta la resistencia al dolor: muchas veces aparece el dolor en la situación menos adecuada, para aprender cómo gestionar estas situaciones y que no les impida seguir avanzando, deben dedicar unos minutos al día a meditar.
  • Les ayuda a superar sus miedos: es casi imposible no tener miedo cuando hacen deporte, por esta razón, es muy importante conocer las técnicas que les ayudarán a reducirlo, e incluso eliminarlo, para que no les frene y les impida avanzar.