«APAGÓN TECNOLÓGICO: FUERA PANTALLAS»
Desconectar para Dormir Mejor
Uno de los mayores enemigos del buen descanso es el uso excesivo de dispositivos electrónicos antes de dormir. La luz azul que emiten las pantallas de móviles, tablets y ordenadores inhibe la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño.
El apagón tecnológico debe realizarse al menos una hora antes de acostarse para permitir que el cerebro se relaje y entre en un estado propicio para dormir. Además, la sobreestimulación mental que generan las redes sociales o los correos electrónicos aumenta los niveles de estrés y ansiedad, dificultando el descanso profundo.
Desconectar de los dispositivos permite un descanso más natural y una mejora significativa en la calidad del sueño.