«EL SANTUARIO DEL DESCANSO: LA HABITACIÓN» La calidad del sueño de un deportista está profundamente influenciada por el entorno en el que duerme. La habitacióndebe ser un refugio de calma, diseñada para fomentar el descanso profundo. Esto implica un control...
«LA IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN» La hidratación es fundamental para cualquier deportista, ya que el cuerpo humano está compuesto en gran parte por agua y, durante la actividad física, se pierde una gran cantidad a través del sudor. El agua es el líquido más...
«GRUPO: ESPECIAS» Las especias juegan un papel fundamental en la alimentación deportiva debido a sus propiedades antiinflamatorias, digestivas y antioxidantes. Especias como la cúrcuma, el jengibre y la canela ayudan a reducir la inflamación muscular, mejorar la...
«CARNES, PESCADOS, MARISCOS Y HUEVOS» Carne de ave: La carne de ave, como el pollo y el pavo, es una excelente fuente de proteínas magras esenciales para la recuperación muscular y el crecimiento en los deportistas. Además, contiene aminoácidos clave como la leucina,...
«GRUPO: VEGETALES» La alimentación rica en vegetales es fundamental para los deportistas, ya que estos alimentos aportan una gran cantidad de nutrientes esenciales que optimizan el rendimiento y favorecen la recuperación. Los vegetales son una fuente importante de...
